Wat is de mannelijke overgang
Naarmate mannen ouder worden, neemt het belangrijkste mannelijke hormoon, testosteron, langzaam af. Deze periode wordt soms penopauze of andropauze genoemd, maar die termen worden niet altijd door artsen gebruikt. Anders dan bij de vrouwelijke overgang gebeurt deze afname niet ineens, maar heel geleidelijk, soms over tientallen jaren. Toch kunnen de lichamelijke en geestelijke veranderingen die hierbij horen, herkenbaar zijn en zorgen geven.
Hoe herken je veranderingen door afname van testosteron
Bij veel mannen ontstaan klachten die eerst heel vaag lijken. Denk aan minder zin in seks, minder spierkracht of sneller moe zijn. Ook kunnen mannen zich somberder of prikkelbaarder voelen. Soms gaan ze slechter slapen of merken ze dat ze minder goed tegen stress kunnen. Sommige mannen krijgen sneller een buikje of bouwen minder makkelijk spieren op. Al deze dingen kunnen samengaan met de langzame afname van het testosteronhormoon.
Binnen en buiten het lichaam verandert er veel
In het lichaam van een man veranderen processen als gevolg van minder hormonen. Dit kan invloed hebben op het geheugen, de concentratie en zelfs op de stemming. Buiten het lichaam zijn deze veranderingen soms zichtbaar, zoals dunner wordend haar, meer vet op de buik of minder energie om te sporten. Het kan voelen alsof het lichaam anders reageert dan vroeger en dat vraagt aanpassing. Iedere man ervaart deze overgangsperiode anders; sommige mannen merken weinig klachten, terwijl anderen er juist veel last van hebben.
Wat kun je doen bij klachten
Mannen die merken dat ze klachten hebben door de overgang kunnen met hun huisarts praten. Soms helpt het om gezonder te eten, meer te bewegen of stress te vermijden. Voor sommige mannen kan het helpen om te stoppen met roken of minder alcohol te drinken. Als klachten blijven bestaan, kan een arts beoordelen of bloedonderzoek nodig is om de hoeveelheid testosteron te meten. Er bestaan behandelingen die kunnen helpen, maar niet iedereen heeft die nodig. Praten over je klachten met mensen om je heen helpt ook, want veel mannen lopen lang rond met deze gevoelens zonder hulp te zoeken.
Mannen en openheid over de overgang
Praten over gevoelens, lichamelijke veranderingen en onzekerheden is vaak lastig voor mannen. Toch is het belangrijk om te weten dat deze veranderingen normaal zijn en dat je niet de enige bent. Vaker wordt duidelijk dat aandacht voor de overgang bij mannen leidt tot meer begrip van jezelf en van je omgeving. Partners, vrienden en familie kunnen steun geven als je open bent over wat je voelt. Meer kennis over deze overgangsperiode, zowel voor mannen als vrouwen, zorgt dat mensen zich minder alleen voelen.
Meest gestelde vragen over overgang mannen
-
Wat is het verschil tussen overgang bij mannen en vrouwen?
Bij mannen gebeurt de afname van hormonen langzaam en verspreid over jaren. Bij vrouwen stopt het vrouwelijke hormoon in korte tijd, wat vaak tot meer zichtbare klachten leidt. Mannen merken vaak milde en geleidelijke veranderingen.
-
Krijgt iedere man last van klachten door de overgang?
Niet iedere man krijgt klachten. Veel mannen merken maar weinig van deze periode, terwijl anderen duidelijke lichamelijke of geestelijke veranderingen ervaren.
-
Kun je iets doen tegen klachten in de mannelijke overgang?
Gezond eten, voldoende bewegen, goed slapen en minder stress helpen vaak om je beter te voelen. Een huisarts kan advies geven als de klachten blijven of erger worden.
-
Waarom wordt de overgang bij mannen penopauze genoemd?
Penopauze is een informele term voor de overgang bij mannen, waarbij hun belangrijkste geslachtshormoon langzaam afneemt. De naam lijkt op menopauze, maar het proces verloopt heel anders.
-
Vanaf welke leeftijd beginnen mannen veranderingen te merken?
Veel mannen merken pas na hun veertigste klachten. Bij de één begint het vroeger dan bij de ander. Vaak worden de veranderingen naarmate je ouder wordt duidelijker.
